Đừng để đến khi cơ thể bị virus xâm nhập và nhiễm các bệnh do vi
khuẩn gây ra bạn mới uống thuốc. Những loại vitamin này có trong các
loại thực phẩm và bữa ăn hàng ngày. Chỉ cần lưu ý một chút thôi là bạn
đã có thể tự bảo vệ mình rồi. “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, hãy tăng sức
đề kháng cho cơ thể trong mùa đông bằng các loại vitamin và khoáng chất
cần thiết.
1. Vitamin C - tăng sức đề kháng
Vitamin C không những tăng sức đề kháng mà còn có tác dụng chống
nhiễm khuẩn cho cơ thể. Với những người hút thuốc lá thì càng cần phải
bổ sung nhiều vitamin C vì thuốc lá ảnh hưởng rất nhiều đến sự hấp thu
vitamin C của cơ thể nên những người hút thuốc luôn ở trong tình trạng
thiếu vitamin C.
Vitamin C có nhiều trong cam, quýt, quả kiwi, quả mơ, quả ổi, cây mùi
tây và những loại rau màu xanh đậm như salad, bông cải xanh, ớt xanh...
2. Vitamin B6 - giải tỏa stress
Vitamin B6 có tác dụng tăng cường hoạt tính của vitamin C và là liều
thuốc giải tỏa mệt mỏi, stress tốt nhất.Vitamin B6 có nhiều trong các
loại men, mầm lúa mạch, thịt, cá.
3. Vitamin B12 - thần dược chống lại sự mệt mỏi
Vitamin B12 giúp cơ thể nhanh chóng xua tan sự mệt mỏi và lấy lại sự
tươi tỉnh đồng thời có tác dụng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Vitamin
B12 có nhiều trong các loại nội tạng động vật, trứng, sữa.
4. Chất sắt - chống lại sự nhiễm khuẩn
Thiếu sắt ở phụ nữ và trẻ em có nguy cơ dế bị nhiễm khuẩn và tăng
nguy cơ thiếu máu. Phụ nữ mang thai thiếu chất sắt dễ dẫn đến tình trạng
dị tật thai nhi. Vậy nên, việc bổ sung sắt luôn là việc hết sức cần
thiết.
Trà làm giảm sự hấp thu sắt của cơ thể, vì thế không nên uống trà sau bữa ăn giàu chất sắt.
Chất sắt có nhiều trong huyết lợn, các loại thịt đỏ, gan và pattê
gan động vật. Vì thế mỗi tuần chúng ta nên ăn một tí gan động vật để bổ
sung sắt tốt nhất cho cơ thể.
5. Chất kẽm - tăng cường hệ miễn dịch
Với chức năng kích thích sự sản sinh bạch cầu, kẽm đóng vai trò quan
trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Bạn có thể tìm thấy
chất kẽm trong các loại thịt, cá, ngũ cốc, các loại tôm, cua và đậu
lăng.
6. Magiê - chống stress
Ma giê có tác dụng chống lại stress và tăng cường miễn dịch cho cơ
thế. Magiê có nhiều trong các loại thực phẩm như các loại ngũ cốc, trái
cây khô, đậu nành, cá, các loại rau.
Đặc biệt, về mùa đông, bạn phải lưu ý đến chế độ dinh dưỡng để cung
cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể chống lại cái lạnh, mệt mỏi, stress và các
loại nhiễm khuẩn khác.
Trên đây là những giới thiệu cơ bản của các chuyên gia Phòng khám phụ khoa
Thiên Tâm chúng tôi . Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc có thể nhận tư vấn
trực tiếp với các chuyên gia của chúng tôi. Ngoài ra, đăng ký qua mạng
có thể được miễn phí đăng ký và được ưu tiên sắp xếp bác sĩ khám bệnh.
Bạn cũng có thể gọi điện đến đường dây nóng: 01666.065.566 hoặc nhận tư vấn trực tiếp qua yahoo.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét