Những điều cần làm khi bạn bị chảy máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt

Chảy máu quá nhiều có thể thể dẫn đến mất nước và mất chất dinh dưỡng thiết yếu từ cơ thể. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên uống nhiều nước, kể cả nước ép trái cây và các loại thức ăn giàu vitamin và khoáng chất.Các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh, cần tây và rau diếp đặc biệt hữu ích, vì chúng là những nguồn thực phẩm tự nhiên rất giàu chất sắt, một chất dinh dưỡng giúp duy trì một mức độ hemoglobin trong máu bình thường và do đó ngăn chặn sự suy yếu và kiệt sức.

 Trứng, các sản phẩm đậu nành, thịt và hải sản cũng là những nguồn giàu chất sắt mà bạn nên ăn để loại trừ khả năng bị thiếu máu do để mennorhagia.

 Ngoài ra, chị em nên bổ sung các nguồn vitamin C tự nhiên như ổi, dâu tây,trái cây họ cam quýt… trong chế độ ăn uống của mình.

 Bổ sung vitamin K cũng được cho là làm giảm chảy máu kinh nguyệt. Vitamin K có nhiều trong các rau lá xanh như rau cải xoăn, súp lơ xanh, kiwi, bơ… Đồng thời tránh các thức uống chứa caffeine như cà phê hay nước ngọt có ga.

 Chị em có thể uống vài chén trà thảo dược mỗi ngày, đặc biệt là trong suốt những ngày này để giảm căng thẳng và đau đớn gây ra chảy máu kinh nguyệt nhiều.

 Tốt nhất là nên tránh dùng thuốc giảm đau, trừ khi bạn không thể chịu nổi những cơn đau. Bạn có thể thực hiện một vài động tác xoa bóp và thể dục nhẹ nhàng để giảm bớt cơn đau. Việc chườm bằng nước ấm cũng rất có hiệu quả để giảm nhẹ khó chịu nơi vùng bụng.

 Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế thì những chị em có lối sống vận động, năng động sẽ ít gặp vấn đề này hơn những chị em thụ động. Vậy nên, hãy dành ít nhất một giờ mỗi ngày để tập thể dục, chẳng hạn như chạy bộ, thể dục nhịp điệu, bơi lội, yoga.

Trên đây là những giới thiệu cơ bản của các chuyên gia Phòng khám phụ khoa Thiên Tâm chúng tôi về cách khắc phụ hiện tượng kinh nguyệt ra nhiều. Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc có thể nhận tư vấn trực tiếp với các chuyên gia của chúng tôi. Ngoài ra, đăng ký qua mạng có thể được miễn phí đăng ký và được ưu tiên sắp xếp bác sĩ khám bệnh. Bạn cũng có thể gọi điện đến đường dây nóng: 01666.065.566 hoặc nhận tư vấn trực tiếp qua yahoo.

Posted in: Kinh nguyệt không đều