8 hiểu nhầm về Ung thư cổ tử cung

Để phòng bệnh cho bản thân, chị em cần nắm được các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh. Dưới đây là 8 hiểu lầm mà không ít chị em thường mắc phải.
Mặc dù ung thư cổ tử cung không phải là mối quan tâm và lo lắng hàng đầu của chị em phụ nữ, nhưng chị em cũng không thể lờ đi, bởi đây là căn bệnh phổ biến và nguy hiểm với tính mạng chị em nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

1. Tôi không thể phòng tránh bệnh ung thư cổ tử cung
Nếu cứ nghĩ rằng ung thư cổ tử cung là căn bệnh nguy hiểm và chúng ta không thể phòng ttánh thì quả là một sai lầm lớn. Chị em có thể tin hoặc không tin nhưng chỉ có một con đường dẫn tới ung thư cổ tử cung là nhiễm HPV hoặc một loại siêu vi khuẩn human papillomarivus được lây truyền qua đường tình dục.
Tuy nhiên, chúng ta có thể phòng ngừa virus này bằng cách tiêm chủng ngừa HPV. Những người tiêm phòng HPV có nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung thấp hơn đáng kể so với những chị em phụ nữ không chủng ngừa.

2. Ung thư cổ tử cung chỉ xảy ra ở phụ nữ lớn tuổi
Theo thống kê thì những người bị ung thư cổ tử cung rơi vào các chị em có độ tuổi trung bình là 48. Nói như vậy không có nghĩa là phụ nữ trẻ không có nguy cơ bị bệnh này. Nhiều phụ nữ dù tuổi đời mới 20 nhưng đã phát triển bệnh. Đặc biệt là kể từ khi nhiễm HPV và chứng loạn sản ngày càng trở nên phổ biến ở phụ nữ trẻ thì khả năng bị ung thư cổ tử cung càng cao.

3. Vắc xin HPV chỉ dành cho những người có quan hệ tình dục?

Không phải chỉ có quan hệ tình dục thực sự mới có thể bị nhiễm HPV. Các yếu tố nguy cơ khác như hút thuốc lá, giao hợp bằng miệng, động chạm cơ thể hay có nhiều đối tác tình dục… cũng hoàn toàn có thể phát tán nhiễm trùng này. Cách tốt nhất để giảm nguy cơ nhiễm HPV và ung thư cổ tử cung là hạn chế tối đã các hoạt động liên quan kể trên.
Do đó, vắc-xin HPV là hữu ích cho tất cả phụ nữ có bất kì hành động nào liên quan đến tình dục. Ngoài ra, vắc-xin HPV chỉ bảo vệ được 4 loại HPV - có nhiều chủng HPV khác phản ứng và kháng thuốc với loại vắc-xin này.

4. Tôi không cần xét nghiệm PAP thường xuyên
PAP smear là một phương pháp có hiệu quả cao cho việc phát hiện tình trạng tiền ung thư như chứng loạn sản. Loạn sản là dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của ung thư cổ tử cung. Nhưng nếu đều đặn kiểm tra Pap hàng năm, bạn có thể phát hiện bệnh sớm nhất và có thể ngăn ngừa ung thư cổ tử cung phát triển nặng hơn.

5. Có khi nào tôi bị ung thư cổ tử cung mà không có dấu hiệu gì không?
Trong thực tế, phụ nữ mắc bệnh ung thư cổ tử cung có thể bị chảy máu sau khi giao hợp, giữa các kỳ kinh nguyệt, sau khi mãn kinh… tất cả đều có thể là dấu hiệu của bệnh. Đau vùng chậu và tiết dịch âm đạo bất thường cũng có thể là hai triệu chứng khác của bệnh này.

6. Bị ung thư cổ tử cung sẽ dẫn tới cái chết
Ung thư cổ tử cung là một trong số những bệnh dễ "chiến đấu" nhất, với tỉ lệ điều trị thành công lên tới 92%. Nếu được chẩn đoán sớm, điều trị kịp thời thì khả năng thành công còn cao hơn nhiều.

7. Cắt tử cung là phương pháp điều trị duy nhất
Nhiều phụ nữ cho rằng để chữa khỏi ung thư cổ tử cung chỉ có một lựa chọn duy nhất là cắt tử cung. Thực ra không phải vậy, các phương pháp điều trị khác, bao gồm cả bức xạ, hóa trị liệu, sinh thiết côn… cũng có thể được sử dụng để điều trị căn bệnh này. Phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào mức độ tiến triển bệnh và tình trạng thể chất của bạn.

8. Liệu pháp thay thế hormon làm tăng nguy cơ ung thư tử cung
Bởi vì ung thư cổ tử cung không "hưởng ứng" với phương pháp điều trị hormone như các bệnh ung thư khác (ung thư vú, buồng trứng), vì vậy sẽ không có nguy cơ bệnh tăng lên khi dùng liệu pháp thay thế hormone.

Trên đây là những giới thiệu cơ bản của các chuyên gia Phòng khám phụ khoa Thiên Tâm chúng tôi . Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc có thể nhận tư vấn trực tiếp với các chuyên gia của chúng tôi. Ngoài ra, đăng ký qua mạng có thể được miễn phí đăng ký và được ưu tiên sắp xếp bác sĩ khám bệnh. Bạn cũng có thể gọi điện đến đường dây nóng: 01666.065.566 hoặc nhận tư vấn trực tiếp qua yahoo.

Read more »

4 sự thật về viêm ống dẫn trứng

“Trong khi nhiều người quá lo lắng về hệ lụy vô sinh của viêm ống dẫn trứng, thì một số khác lại thờ ơ cho rằng mình được miễn nhiễm. Bởi vậy bạn nên biết?”



1. Viêm ống dẫn trứng sẽ dẫn đến vô sinh?
Viêm ống dẫn trứng là bệnh phụ khoa nguy hiểm khi chúng có biến chứng tắc nghẽn ống dẫn trứng. Nhưng nếu điều trị kịp thời thì viêm ống dẫn trứng có thể khỏi hoàn toàn, không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Bệnh có hai dạng: cấp tính và mạn tính. Cấp tính là viêm nhiễm bùng phát đột ngột, có thể điều trị khỏi sau một tuần. Mạn tính là tình trạng viêm nhiễm kéo dài hình thành mủ, phá hoại mô trong ống dẫn trứng. Viêm mạn tính dễ gây tắc nghẽn một hoặc cả hai bên vòi dẫn trứng dẫn tới vô sinh, khó sinh. Bởi vậy, khi phát hiện bệnh, bạn nên kiên trì điều trị theo chỉ định sẽ tránh được nguy cơ vô sinh.
2. Trinh nữ thì miễn nhiễm với bệnh này?
Nhiều người tin rằng bệnh viêm ống dẫn trứng là hệ lụy của nạo phá thai, quan hệ tình dục kém vệ sinh nên cho rằng trinh nữ và những người không còn quan hệ tình dục sẽ được miễn nhiễm với bệnh. Sự thực những cô gái trẻ, chưa từng quan hệ tình dục vẫn mắc bệnh. Nguyên nhân gây viêm ống dẫn trứng là do vi trùng. Chúng xâm nhập vào ống dẫn trứng qua âm đạo và tử cung, nhất là sau khi quan hệ tình dục.

Đây là lý do khiến phụ nữ đã quan hệ tình dục, đã nạo hút thai có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn nhóm trinh nữ. Nhưng những người chưa quan hệ tình dục vẫn có thể nhiễm vi trùng, vi khuẩn, nấm âm đạo do vệ sinh không cẩn thận, mặc quần áo ẩm ướt, thụt rửa sai cách. Nếu điều trị không dứt điểm, vi khuẩn có thể tấn công lên tử cung, ống dẫn trứng khiến trinh nữ cũng bị viêm ống dẫn trứng.

3. Viêm nhiễm thì chỉ cần dùng kháng sinh là khỏi?
Điều trị viêm vòi trứng thường bằng phác đồ kháng sinh. Tuy nhiên vi trùng gây bệnh có thể khác nhau ở từng bệnh nhân và ở mỗi lần mắc. Do đó phác đồ kháng sinh cho mỗi người, mỗi giai đoạn, mỗi lần mắc bệnh cũng khác nhau. Một số trường hợp, bệnh nhân có biến chứng áp-xe hoặc có mô bị hỏng thì cần phải phẫu thuật.

4. Bệnh của vợ không liên quan tới chồng (đối tác tình dục)?
Viêm ống dẫn trứng có thể do khuẩn gây bệnh lây truyền qua đường tình dục như khuẩn lậu hay nấm chlamydia. Bởi vậy khi điều trị viêm vòi trứng, phụ nữ nên đề nghị chồng (đối tác tình dục) đi khám (người chồng có thể chưa có triệu chứng bên ngoài nhưng anh ta có thể đã ủ mầm bệnh như vợ). Việc điều trị cho cả hai vợ chồng sẽ tránh được tình trạng tái phát viêm nhiễm ống dẫn trứng cho vợ.

Nhận biết sớm dấu hiệu của bệnh
Tình trạng bệnh mạn tính ngày càng gia tăng do nhiều bệnh nhân được phát hiện bệnh khi ở giai đoạn muộn. Bởi vậy, để phát hiện sớm bệnh, bạn cần chú ý biểu hiện đau cấp tính vùng bụng, cơn đau lan dần về góc dưới bên phải hoặc góc dưới bên trái. Đi kèm cơn đau trên là mùi hôi ở âm đạo hoặc tăng tiết dịch.

Trên đây là những giới thiệu cơ bản của các chuyên gia Phòng khám phụ khoa Thiên Tâm chúng tôi . Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc có thể nhận tư vấn trực tiếp với các chuyên gia của chúng tôi. Ngoài ra, đăng ký qua mạng có thể được miễn phí đăng ký và được ưu tiên sắp xếp bác sĩ khám bệnh. Bạn cũng có thể gọi điện đến đường dây nóng: 01666.065.566 hoặc nhận tư vấn trực tiếp qua yahoo.

Read more »

Viêm da vì mặc áo ngực sillicon dán hàng ngày

Sau khi dùng chiếc áo ngực sillicon dán, nhiều chị em đã bị viêm da dị ứng và căng tức ngực vì máu không được lưu thông tốt.

Từ "cò hương" thành gợi cảm nhờ áo ngực sillicon dán

Nghe bạn bè mách một bí kíp tuyệt vời để tăng size cho vòng 1 “cò hương” của mình là diện áo ngực sillicon dán, ngay hôm sau chị Tuyết Nhung (Nghi Tàm, Hà Nội) lên ngay phố Gia Ngư để mua bằng được sản phẩm này.

Quả thực, chị thấy loại áo ngực này "quá tuyệt" bởi sự tiện lợi và khả năng tạo hình cho bầu ngực đẹp, gợi cảm cảm. Từ ngày có áo ngực này, chị tự tin vô cùng bởi giờ chị "có 'đồi núi' hơn chứ không phẳng lỳ như trước" - chị Nhung chia sẻ. Từ đó chị trở thành một tín đồ trung thành của áo ngực kiểu này.

Cũng chung một sở thích là chiếc áo ngực silicon dán là chị Thanh Nga (Tân Bình, TP HCM). Chị làm truyền thông của một công ty tổ chức sự kiện khá lớn, công việc đòi hỏi phải đi giao tiếp khách hàng nhiều, dự tiệc nhiều, nên trang phục của chị thường là những bộ váy khá kiểu cách và khêu gợi. Áo ngực silicon dán là sự lựa chọn hàng đầu cho chị khi diện những "bộ cánh" này.

Tuy nhiên, sau một thời gian ngắn sử dụng, cả chị Nhung và chị Nga đều thấy ngứa và nổi mụn nước ở vùng da quanh chỗ tiếp xúc với áo lót.

Với tâm lý chủ quan, cho rằng mình mặc quá chật mới bị vậy, chị Nhung và chị Nga chỉ nới rộng áo ra một chút chứ không thay đổi thói quen mặc hàng ngày của mình. Chỉ đến khi vết ngứa có dấu hiệu sưng, loét, các chị mới đi khám và được bác sĩ kết luận bị viêm da dị ứng.
Chị Nga tâm sự: “Thế là mình phải nói lời chia tay với chiếc áo ‘thần thông’ này. Dù thời tiết có lạnh nhưng do mặc áo ngoài nhiều khiến da chỗ tiếp xúc với áo vẫn bị bí, mồ hôi không thoát được. Và theo bác sĩ đó là nguyên nhân khiến mình bị viêm da”.
 

Không nên lạm dụng áo ngực sillicon dán

Trả lời về vấn đề này, bác sĩ Đỗ Tiến Lượng (Giám đốc phòng khám Y cao Phú Mỹ, bác sĩ viện Quân Y 103) cho biết, áo ngực silicon dán giúp tăng kích thước vòng một và chị em tự tin "tha hồ" diện áo quây gợi cảm, nhưng đằng sau những cảm nhận ban đầu ấy là một loạt hiểm họa khi sử dụng.

Chị em vì nhiều nguyên nhân và tìm tới loại áo lót kiểu này, bác sĩ khẳng định không có loại áo ngực dán hay áo ngực sillicon nào có thể đảm bảo việc thoát mồ hôi tốt như các loại áo chất liệu cotton.

Hay nói đúng hơn, khi dùng áo ngực sillicon dán, mồ hôi hoàn toàn không thể thoát ra ngoài được mà đọng lại ở vùng ngực, trở thành nơi tích tụ các chất bẩn, tế bào chết cứ thế sinh sôi… Nhiều trường hợp chị em sẽ bị nổi mụn ngay lần đầu tiên nếu da người đó thuộc loại mẫn cảm hoặc sau một thời gian sử dụng mới "phát bệnh". Vì thế việc viêm da dị ứng là hoàn toàn có thể xảy ra.

Đó là chưa nói đến chất lượng của chiếc áo đó. Chưa hết, việc mặc áo ngực sillicon dán còn có một hạn chế đó là kìm hãm sự lưu thông máu. Bác sĩ phân tích rằng, mặc áo loại này sẽ khiến núi đôi bị chèn ép, xô lệch, “áp bức” để “nhồi” sao cho vừa vặn với chiếc áo đó. Thêm vào đó do không có dây nâng đỡ nên bắt buộc áo ngực kiểu này phải ôm chặt ngực mới tránh bị rơi ra.

Khi đó, chủ nhân của chiếc áo này sẽ có cảm giác tê, ngứa, mẩn đỏ, căng tức ngực... là các triệu chứng rõ ràng nhất. Khi sử dụng lâu dài, vùng da ngực sẽ kém lưu thông máu và chắc chắn ngực sẽ trở nên xấu xí, mất đi vẻ trắng hồng tự nhiên, mềm mại.

Thêm vào đó, đối với mỗi sản phẩm, trong quá trình sản xuất đều cần bổ sung những phụ gia khác nhau. Nếu là sản phẩm của các hãng sản xuất uy tín thì có thể yên tâm về chất lượng, còn đối với các sản phẩm trôi nổi thì phải qua kiểm định mới xác định được các chất hại cho sức khỏe hay không.

Tóm lại, bác sĩ Tiến Lượng khuyên chị em không nên coi áo ngực sillicon dán là sản phẩm thay thế áo lót hàng ngày. Việc sử dụng các miếng dính này liên tục dài ngày sẽ gây căng tức bầu ngực, thậm chí càng khiến cho ngực bị xấu đi, xệ do co kéo quá nhiều.

Phukhoa.org
Theo Sức Khỏe

Read more »

Đang "lên đỉnh" anh ấy lại muốn đi tiểu

Cứ chuẩn bị "lên đỉnh" là anh lại nhanh nhanh chóng chóng để còn kịp... đi tiểu. Sau nhiều lần như vậy, em gợi ý anh ấy có thể "giải quyết" luôn tại chỗ.

Em năm nay 27 tuổi, mới kết hôn được 4 tháng. Có thể do chưa có kinh nghiệm nên thời gian đầu, anh xuất tinh rất nhanh. Đến thời gian gần đây anh lại mắc chứng cứ đang đến "cao trào" là... buồn tiểu.

Mỗi lần như vậy, chúng em thường nhanh nhanh chóng chóng cho xong để anh còn "giải quyết". Tình trạng này kéo dài khiến em cảm thấy rất mất hứng.

Em có đề xuất nếu anh buồn tiểu thì cứ tự nhiên "giải quyết" ngay tại trận, nhưng anh ngần ngại và lo sợ như thế thì sẽ gây bệnh cho em.

Xin hỏi, nếu chồng em tiểu tiện ngay khi đang "yêu" thì có hại gì không? Em xin cảm ơn!

BS. Phụ Khoa Tư Vấn:

Chào bạn,

Theo như tâm sự của bạn thì rõ ràng sự đứt quãng giữa chừng hoặc đột ngột kết thúc thật nhanh để chồng bạn kịp... vệ sinh đã làm mất đi sự hứng thú và cảm xúc của bạn. Đây cũng là lẽ tất nhiên, một người đang được đưa lên mây xanh thì bị rơi bộp xuống đất một cách bất ngờ thì tất nhiên những lần sau cảm xúc sẽ không còn được thăng hoa như những lần trước nữa.
Thế nhưng, giải pháp bạn chọn để khắc phục tình trạng này là tiểu tiện thẳng vào âm đạo cũng không phải là tối ưu.

Thực tế, có rất nhiều người rơi vào hoàn cảnh buồn đi tiểu khi đang "yêu" hoặc tiểu luôn trong lúc "lên đỉnh". Cực khoái là sự giải phóng của một nguồn năng lượng "khổng lồ" bị dồn nến nên chuyện tinh dịch và nước tiểu chảy ra cùng một lúc là rất bình thường. Đa số các cặp đôi không quan tâm tới điều này nhưng về lâu dài sẽ gây bất lợi cho sức khỏe người phụ nữ.

Bởi, thành bên trong âm đạo thường mỏng và dễ bị tổn thương nếu có tác động mạnh hoặc tiếp xúc với các chất bẩn. Nước tiểu của con người lại thường chứa rất nhiều chất cặn bã, có thể gây tổn thương có các mô mỏng manh ở thành âm đạo.

Cho dù sau khi kết thúc "cuộc yêu", người phụ nữ vệ sinh sạch sẽ "vùng kín" thì cũng không đảm bảo có thể đẩy hết các chất thải trong âm đạo ra ngoài, nếu vùng vòi xịt để vệ sinh sâu bên trong thì càng nguy hiểm hơn, vì nó không những có thể làm tổn thương âm đạo mà còn tạo điều kiện để vi trùng từ ngoài xâm nhập vào trong.

Vợ chồng bạn có thể khắc phục bằng cách đi vệ sinh trước khi quan hệ hoặc khi đạt đến cao trào thì cố gắng quên đi cảm giác buồn tiểu của mình.

Nếu tình trạng này kéo dài thì cả hai nên đi khám càng sớm càng tốt.
Chúc hai vợ chồng bạn hạnh phúc!

Phòng khám phụ khoa
Theo Sức Khỏe Việt Nam

Read more »

Các bệnh về da hay gặp trong mùa đông

Thời tiết mùa đông ở miền Bắc thường lạnh kèm theo hanh, khô. Số người mắc các bệnh về da theo đó tăng lên.

Bác sĩ Vũ Mạnh Hùng, Phó giám đốc Bệnh viện Da liễu Hà Nội tư vấn một số bệnh về da hay gặp trong mùa đông:

1. Viêm da cơ địa bàn tay, bàn chân
Dân gian quen gọi là á sừng, đây là bệnh hay gặp nhất. Đến thời tiết lạnh, da tay, chân có biểu hiện bị khô, khô, nứt nẻ, bong vảy, thường xuất hiện ở đầu ngón sau đó làn dần hết cả bàn. Bệnh nhân khó trong vận động như co duỗi ngón tay, làm việc, sinh hoạt khó khăn.
Có người vào mùa hè thì không sao nhưng cứ đến mùa lạnh, hanh khô lại bị. Ngoài ra, có trường hợp mùa hè cũng bị nhưng nhẹ, đến mùa đông thì nặng lên.

2. Viêm môi do lạnh
Da môi rất khác với da mặt và các phần da khác trên cơ thể, nó rất dễ bị khô, nứt. Nguyên nhân là do không khí ngoài trời khô, lạnh và liếm môi khi môi khô. Việc liếm môi không làm môi hết khô được, thậm chí nước bọt còn làm môi càng nứt nẻ hơn.
Vì thế, bạn đừng quên sử dụng kem dưỡng ẩm cho môi.

3. Viêm da tiếp xúc dị ứng do lạnh ở mặt
Hiện tượng này xảy ra ở một số người có cơ địa dị ứng với lạnh. Khi đi xe máy trong mùa đông mà không trùm kín mặt là ngay lập tức da mặt sẽ đỏ hồng lên, ngứa, khô, bong vảy nhẹ.
Không chỉ bị ở mặt, mà bất cứ phần cơ thể nào hở gặp lạnh như mu bàn tay cũng bị đỏ, ngứa.

4. Viêm da cơ địa chung
Người dân quen gọi là bệnh chàm, thường hay gặp vào mùa đông. Biểu hiện là tổn thương khô da chân, mặt, tróc vảy, đỏ. Yếu tố lạnh làm bệnh trở nặng hơn.
Bệnh có thể xuất hiện ở trẻ sơ sinh, đến 7-8 tuổi thường tự khỏi. Khi không khỏi bệnh chuyển thành viêm da cơ địa người lớn, thành mãn tính.
Phòng các bệnh về da trong mùa lạnh:
- Điều quan trọng đầu tiên là giữ ấm cơ thể.
- Thời tiết lạnh thường kèm theo hanh, khô nên bạn đừng quên sử dụng kem dưỡng làm ẩm da phù hợp với từng vị trí da: môi, mặt, tay, chân, cơ thể. Cần thiết thì bạn có thể đến bác sĩ để được tư vấn.
Trong trường hợp bôi kem dưỡng không hiệu quả thì nên kết hợp thuốc bôi đặc trị.
- Chế độ dinh dưỡng, ăn uống nhiều vitamin, khoáng chất.
- Chế độ sinh hoạt, làm việc, tránh tiếp xúc trực tiếp với chất tẩy rửa, xà phòng.
Đa phần những trường hợp bị nứt tay chân là phụ nữ, làm công việc nội trợ. Nguyên nhân một phần do hóa chất trong xà phòng, nước rửa bát... làm mất sự tiết chất nhờn của da, làm da bị tổn thương. Không phải tiếp xúc với xà phòng một lần là bị ngay mà cả quá trình dài, có người làm nội trợ 5-10 năm sau mới bị.
Vì thế, dù hiện giờ chị em chưa bị nứt nẻ tay thì cũng nên chú ý khi giặt quần áo hay rửa bát nên đi găng tay bảo vệ, tránh tiếp xúc trực tiếp với hóa chất. Những người đã bị nếu không đi găng tay thì da sẽ bị nứt, khô nặng hơn.
- Tắm nước ấm, không tắm nóng quá, dễ gây ngứa.
Nếu đã tuân thủ chế độ chăm sóc da đúng cách nhưng da vẫn không đỡ thì cần đến các phòng khám da liễu khám kịp thời.

Phòng Khám Phụ Khoa
Theo Sức Khỏe Online

Read more »

Các loại thực phẩm tốt cho mùa đông

Tiết trời mùa đông u ám và lạnh lẽo dế khiến chúng ta rơi vào trạng thái buồn bã, thậm chí trầm cảm. Và một vài thực phẩm có thể giúp bạn lấy lại phấn chấn và hạnh phúc hơn.

Chuối giúp tạo ra serotonin "chất hóa học hạnh phúc " giảm trầm cảm

Thời tiết u ám và lạnh lẽo mùa đông dễ khiến chúng ta rơi vào trạng thái buồn bã, thậm chí trầm cảm. Có lẽ bạn không biết rằng có một vài thực phẩm có thể giúp bạn thay đổi tâm trạng và cảm thấy phấn chấn, hạnh phúc hơn.

Theo các nhà khoa học, một số loại thực phẩm có thể giúp con người cảm thấy vui vẻ hơn vì chúng chứa các thành phần hóa học, nổi bật là axit valproic giúp làm giảm căng thẳng, và nhờ đó, tạo ra một hiệu ứng cải thiện tinh thần. Các thành phần trong sôcôla cũng như một loạt các loại quả mọng và các loại thực phẩm có chứa axit béo omega-3 cũng được cho là nguyên nhân tạo ra tác động tích cực tới tâm trạng.

Bộ não luôn cần amino axit được gọi là tryptophan để tạo ra serotonin - hóa chất tạo ra sự hưng phấn của não bộ, giúp cho tinh thần vui vẻ, thoải mái và giữ được sự bình tĩnh. Và các thực phẩm sau đây "đáp ứng" được các chất này.

Bí đỏ và quả anh đào - Tạo ra tâm trạng hạnh phúc

Bí ngô rất giàu vitamin B6 và sắt. Hai chất dinh dưỡng này có thể giúp đường của cơ thể chuyển hóa thành glucose, glucose chính là nhiên liệu tạo ra hạnh phúc.

Anh đào có chứa anthocyanins - một chất có thể tạo ra hạnh phúc. Các nhà khoa học Mỹ tin rằng những người đang có một tâm trạng xấu khi ăn 20 trái đào thì sẽ có tâm trạng tốt hơn rất nhiều so với việc uống bất kỳ loại thuốc nào.

Chuối – Khích lệ tinh thần

Chuối chứa một chất gọi là alkaloids có thể khích lệ tinh thần, nâng cao sự tự tin cho bạn. Chuối còn là một nguồn chứa tryptophan và vitamin B6 dồi dào, có thể giúp bộ não tạo ra serotonin - "chất hóa học hạnh phúc " và giảm trầm cảm. Nó cũng chứa carbohydrate, giúp tăng năng lượng cho bạn nhanh chóng.

Sữa ít - Ổn định tâm trạng

Giàu tryptophan, các sản phẩm sữa giúp não bộ tổng hợp serotonin tương tự như chuối. Sữa cũng chứa một số lượng lớn của các chất chống oxy hóa, vitamin D và vitamin B12 chống lại stress, ổn định tâm trạng.

Cá thu – Đánh bay chán nản

Dầu cá thu là một nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất với tác dụng “đánh bay” sự chán nản, thất vọng trong bạn. Chúng cũng làm tăng lượng serotonin trong não và cung cấp đầy đủ axit béo omega-3 có thể giúp bạn tránh được tình trạng căng thẳng, stress.

Ngoài ra, hầu hết các loại cá đều chứa vitamin nhóm B, đặc biệt là B6 và B12 có thể chống lại stress. Trên thực tế, vitamin B12 là một trong những vitamin quan trọng nhất liên quan đến sự tổng hợp serotonin tạo nên sự hưng phấn của não bộ.

Súp lơ xanh - Giảm stress

Súp lơ xanh hay bông cải xanh là một loại thực phẩm giúp giảm stress. Loại rau xanh đậm này rất giàu axit folic và vitamin B. Nhiều nghiên cứu quy mô đã chỉ ra rằng mức độ axit folic luôn tỉ lệ nghịch với cảm giác chán nản. Tức là nếu cơ thể càng nhiều axit folic thì càng ít bị stress. Chính vì vậy, súp lơ xanh giúp cải thiện tâm trạng đáng kể.

Rau bina - Giảm căng thẳng

Rau bina giàu magiê, một khoáng chất giúp giảm căng thẳng và ổn định tinh thẩn. Nhờ đó giúp bạn duy trì được một trạng thái tương đối thoải mái. Thiếu magiê có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu, mệt mỏi. Và một bát rau bina có thể cung cấp 40% lượng magiê hàng ngày.

Gạo nguyên cám - Giữ tâm trạng vui vẻ

Cơ thể thiếu hydrat-cacbon sẽ làm độ nhạy của các giác quan kém đi. Thực phẩm chứa hydrat-cacbon có tác dụng kích thích tăng tiết serotonin và giúp bạn bình tĩnh, luôn có trạng thái vui vẻ hơn.

Trong khi tất cả cacbon có trong gạo hoặc bánh mỳ nguyên cám sẽ giúp cho tiêu hoá chậm hơn, giúp tinh thần phấn chấn, sảng khoái trong thời gian dài hơn thì những cacbon đơn có trong bánh mỳ trắng và bột mỳ chỉ đem lại cảm giác nhất thời và nó còn khiến bạn tăng cân.

Sôcôla - Nâng cao tinh thần

Có một lý do tại sao sôcôla là một trong những thực phẩm phổ biến nhất khiến tâm trạng của bạn cảm thấy tốt hơn, đó là vì sôcôla có chứa một số hóa chất giúp nâng cao tinh thần lạc quan của bạn.

Bên cạnh đó, nhờ chất andarmine và các chất hóa học khác có chứa trong sôcôla mà tác dụng này kéo dài hơn đối với cơ thể, điều đó đồng nghĩa với bạn sẽ có một tâm trạng vui vẻ và yêu đời lâu hơn!

Phukhoa.org
Theo Sức Khỏe Online

Read more »

Chia sẻ những cách giảm cân đơn giản nhất

Nếu bạn cho rằng chỉ có thể giảm cân bằng cách ăn uống thì bạn đã nhầm. Bởi ngoài ra, có những cách giảm cân vừa đơn giản vừa hiệu quả mà có thể bạn chưa hề nghe tới.

Dưới đây là những phương pháp giảm cân tuyệt vời đó. Bạn hãy tham khảo nhé:

Đạt cực khoái
Một báo cáo năm 2002 của các nhà nghiên cứu người Anh đã kết luận rằng người thường xuyên đạt cực khoái có thể giảm 50% tỷ lệ tử vong sớm so với những người ít có cực khoái.
Tạp chí của Hiệp hội Y học Mỹ cũng báo cáo rằng "người đàn ông xuất tinh với tần số cao có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt".
Ngoài ra, cực khoái còn có tác dụng đốt cháy chất béo. Mỗi khi bạn đạt cực khoái, hormone DHEA làm tăng hưng phấn tình dục và cực khoái được sản sinh ra nhiều hơn. DHEA có thể tăng cường hệ thống miễn dịch cải thiện nhận thức, giữ cho làn da khỏe mạnh và thậm chí có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm. DHEA đồng thời cũng giúp bạn đốt cháy chất béo. Nhờ vậy, người phụ nữ nếu đạt cực khoái thường xuyên sẽ nhìn trẻ trung hơn rất nhiều, đặc biệt lại giữ được vóc dáng quyến rũ.

Ngủ sớm
Những người thường xuyên thức khuya sẽ có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng như ngưng thở khi ngủ, mất ngủ... cao hơn so với những người ngủ sớm. Thức khuya nhiều còn gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố vì nó làm tăng cortisol, giảm leptin và cạn kiệt lượng hormone tăng trưởng.
Điều này khiến bạn càng ăn nhiều hơn và ảnh hưởng tới sự trao đổi của cơ thể. Cortisol tự nhiên bắt đầu gia tăng trong nửa sau của giấc ngủ (trong khoảng 2-4 giờ, cao điểm vào khoảng 6 giờ sáng).
Nếu bạn đi ngủ ở tầm giờ này thì cơ thể bạn không thể sản sinh được cortisol, từ đó các chất béo không được đốt cháy và vẫn tích tụ trong cơ thể. Bạn nên ngủ tầm 10-11 giờ đêm là tốt nhất.

Bổ sung probiotic
Cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa khỏe mạnh là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với sự phân hủy và loại bỏ các estrogen trong cơ thể.
Probiotics hỗ trợ làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón, giảm các triệu chứng dị ứng, và tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe của da. Đồng thời nó cũng giúp bạn giảm cân.
Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trong tạp chí Journal of Nutrition (Anh) cho thấy các vi khuẩn probiotic cải thiện độ nhạy cảm insulin, giúp tăng cường khả năng chống viêm và đốt cháy chất béo của cơ thể.

Ổn định độ pH
Sự dư thừa axit trong cơ thể dẫn tới mất cân bằng độ pH và ảnh hưởng đến sự ổn định của các hormone duy trì trọng lượng cơ thể. pH là thước đo độ axit hay kiềm của một chất. Một khi sự cân bằng pH bị mất đi, chúng ta sẽ dễ gặp các vấn đề về sức khỏe, hệ tiêu hóa và các mô không hoạt động đúng chức năng của nó.
Đặc biệt, khi cơ thể bị thiếu chất kiềm, tức là độ axit tăng lên sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất vào cơ thể, ngăn cản khả năng giải độc và phá vỡ sự trao đổi chất trong cơ thể, làm cho bạn dễ bị mệt mỏi, dễ thay đổi tâm trạng, đặc biệt là sự đốt cháy chất béo bị gián đoạn nghiêm trọng.

Vì vậy, chỉ có bổ sung chất kiềm để cân bằng độ pH trong cơ thể là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo, giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Đừng quên dầu cá
Một nghiên cứu tại Đại học Nam Úc (Australia) đã xem xét những ảnh hưởng của chế độ ăn uống và tập thể dục. Nghiên cứu phát hiện ra rằng bổ sung dầu cá kết hợp tập thể keetssex có tác dụng đốt cháy chất béo rất hiệu quả.
Ngoài ra, người lớn thừa cân và béo phì thường bị hội chứng chuyển hóa và nguy cơ mắc bệnh tim thì nên uống dầu omega-3 cá hàng ngày kết hợp với tập thể dục aerobic vừa phải ba lần một tuần trong 12 tuần sẽ có tác dụng cải thiện tình hình.
Bổ sung chế độ ăn uống với dầu cá có thể ngăn ngừa mất cơ thường xảy ra ở bệnh nhân ung thư, những người trải qua hóa trị liệu.

Phukhoa.org
Theo Sức khỏe đời sống

Read more »